Cuida tus pies sobre unas zapatillas de punta
Los pies de los bailarines están bajo mucha presión, especialmente en punta. Un cuidado adecuado de tus pies puede ayudarte a evitar lesiones y molestias. En esta pequeña entrada les enumeramos varios consejos a seguir para el cuidado de tus pies.
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Consejos prácticos para el cuidado de tus pies y dedos
- Pies deben mantenerse limpios y secos para minimizar el crecimiento de hongos y bacterias, un poco de relleno de materiales naturales (lana natural) puede ayudar en esta tarea.
- Sumerge tus pies en agua caliente y jabón, para limpiarlos y para relajar toda la musculatura y articulaciones después de haber usado zapatillas de punta. Limpiar y seca bien tus pies inmediatamente después de haber estado en puntas te ayudará a disminuir el riesgo de desarrollar hongos en los pies y los dedos.
- Aplica crema para los pies gruesos sobre tus talones y zonas donde podrían desarrollarse callos y ampollas. Si puedes, haz esto todos los días.
- Mantén tus uñas de los pies correctamente cortadas. Las bailarinas que trabajan con zapatillas de puntas no se les permite tener uñas demasiado largas sino más bien cortas en línea recta. No las cortes demasiado o en los costados, ya que esto podría promover el desarrollo de uñas encarnadas u otros problemas de pie debido a la extrema presión que se hace en los dedos durante el baile con las zapatillas de punta. Es preferible el uso de tijeras o un corta-uñas, de manera que la longitud deseada de tus uñas lo puedas obtener de forma gradualmente, suavemente y con precisión.
- Usa los topes o protectores apropiados entre la zapatilla y tus dedos, ya sea en los ensayos o en las actuaciones, para proteger tus pies y dedos de la presión de estar en punta. La zona de los dedos o de la caja debe tener almohadillas con gel o almohadillas de lana. Además, si tus pies y dedos han sangrado por alguna lesión durante el baile, envuelve estas zonas con gaza de baile o vendas antes de colocar las almohadillas.
- Usa soportes de bandas de arco en tu pie para evitar que se desarrolle tendinitis. Usa vendas elásticas para envolver tu pie y ayudar a las zonas de soporte que han sufrido algún esguince o fractura. Usa esto con los zapatos de punta y con tus zapatos de calle para ayudar a curar las lesiones.
- Las bailarina debe aprender rápidamente con la práctica y los ensayos iniciales con sus zapatillas de puntas, cuales son las zonas de sus pies y dedos que debe proteger, cada bailarina tiene unas necesidades diferentes en lo que respecta la colocación de relleno y protecciones para evitar las ampollas y otras abrasiones, para solucionar esto no olvides adicionalmente proteger tus dedos también con esparadrapo en esas zonas más sensibles. Es muy importante que si notas alguna molestia, tienes alguna ampolla o alguna lesión, debes tomar acciones para solucionarlo con productos para los pies apropiados o ir a un médico especialista si es necesario. Consulta con un podólogo o especialista de pies para obtener asistencia médica con las zonas que siguen sangrando de forma regular. Las bailarinas de punta no deben esperar a tener una infección seria en sus pies o dedos, ya que esto podría impedirles bailar y actuar.
